duży brzuch

[...] sól i kalorie) dajemy ważyma mrożonki do potraw chińskich dosypuejmy curry papryki słodkiej i też jest do przełknięcia bez problemu MAKARON Z ANANASEM I KURCZAKIEM - w dużym garnku gotujemy makaron świderki ( jakoś ten najlepiej do tego pasuje) całą paczke, w między czasie 2 piersi z kurczaka w kostke na patalnie, olej ryżowy i smażymy, [...]

[...] na butterfly’u wykonane możliwie technicznie z rozwalającym na koniec cluster setem. Nie przewidziałem aż takiego dojechania klatki, wiec na Smith’ie porwałem się na za duży ciężar i na kolejnym treningu będę musiał zjechać w dół. Kolejnym ćwiczeniem było fly press, które wykonywałem pierwszy raz w życiu i będę musiał dopracować technikę. [...]

01.07.18 Tak jak pisałem, wczoraj wyszedłem na miasto i poszło trochę alko. Dzisiaj rano pół kg w dół i taki widok %-) https://farm2.staticflickr.com/1762/42417429244_a61703a4cb_z.jpg Tak więc stwierdziłem, że załaduję dzisiaj ze smakiem :-D. Muszę przyznać, że to chyba najbardziej różnorodny cheat day do tej pory. Takie tam uwiecznienie tejże [...]

[...] Poza tym miałam dość długą przerwę od siłowych i nawet przysiady z takim obciążeniem szły ciężej. Przerwy dłuższe - około 3 minut. Moje pierwsze spostrzeżenia: ogólnie za duży ciężar, poza tym po obejrzeniu filmu wydaje mi się, że robię ten obwód za wolno. Przed rozpoczęciem obwodów poćwiczyłam "na sucho" zarzut zgodnie ze [...]

[...] kręgi, i stąd ból. Najpierw trzeba będzie wyrównać ten bilans oddechowy, co może już lekko złagodzić ból, a potem będzie praca na kręgach. Zobaczył też brzuch, i stwierdził, że rozstęp jest dość duży, ale powinien sam się zejść. Może to jednak potrwać nawet pół roku. Ogólnie mega gość, sympatyczny, i mający taką wiedzę, że aż nią promieniuje :-D

jak żonie pokazałem Jonathana to. powiedziała pierwsze słowo ale ma brzuch duży i średnie nogi ;) Może ma jakies predyspozycje do sedziowania. Tyle ze scena a zdjęcia to często dwa światy ;p hmmm a Adam jaki bo ja to niw siedzę na tych wszystkich portalach 9

[...] tych dwójek. Czoło oparłem o poduszkę, dzięki czemu odciążyłem dolny odcinek kręgosłupa. Wypychanie na suwnicy skośnej palce poza platformą - skończyłem na 150kg, więc nie duży ciężar, ale należy mieć na uwadze, że to 3 ćwiczenie na dwójkę, był atak ciężarowy, duże skoki ciężarów, dzięki czemu miałem w treningu i wiele ruchów z lekko mniejszymi [...]

Myśliwieckiego i Binkowskiego widziałem tydzień wcześniej na MP WPF i jeśli nie pogorszyli a Binkowski ponoc popraiwł formę, a Majk wyszedł w takiej jak w 2015, to bedąc sędziom też bym go dal na 3cim miejscu. Ja miałem na to spojrzenie takie ze Majk był i jest Freakiem, ale wychodził kiedys w Strzegomiu i nic nie ugrał. Wychodził w WBBF na Mś i [...]

[...] gryf prosty: 42,5kg x 10 + 37,5 x 12/10/10 pomyliłem się w ustawieniu ciężarów i w pierwszej serii wrzuciłem 5kg więcej niż pierwotnie planowałem, ciężar troszkę za duży więc w kolejnych zredukowałem Biceps - Uginanie ramion hantle, siedząc: 12kg x 15/12/12 bardzo słabo czułem pracę bicepsa tutaj Biceps - Uginanie ramion hantle, ławka [...]

[...] łatwiej, zobaczymy w praktyce ;-) Szczególnie że mąż wiecznie w pracy. Teraz sie cieszę, że nie muszę już nosić Młodego na rekach czy dźwigać wózka. Choć minusy też są, bo duży chłopak wiec w dzień nie spi a ja czasem tej drzemki potrzebuje %-) 1.05 piątek Rano pochmurnie, ale bez deszczu więc poszliśmy na działkę. Wzięłam gumy i trx żeby [...]

[...] 4 10-12 ŁYDKI:seria łączona 1 wspięcia na palce stojąc na maszynie do łydek – duży ciężar 4 15 1 wspięcia na palce siedząc na maszynie z podparciem na udach 4 50 czwartek - [...]

[...] chcesz ryć flaków bardziej ale z drugiej strony jak na tym wychodzisz? To już lepiej było w poślad wbić żeby pod majtkami było niż w łapę. No i pozowanie. Dla mnie to Ty musisz pojechać do kogoś niech Cię ustawi do najlepszych pozycji w pozach bo szkoda Cię po prostu. Talent duży ale tak jakby trochę bez wyciągania wniosków ze startu na start.

[...] Wszystko ok. Bez zastrzeżeń. 4 WYCISKANIE LEZĄC 40X15(40X15) 50X15(50X15) 55X10(55X10 ) tutaj tak samo ;) 5 DRĄŻEK WĄSKIM PODCHWYTEM DO CZOŁA Z CIĘŻAREM wyciąg d- duży bloczek liczone od góry np:2d- drugi duży bloczek od góry 3dx15(2dx15) 4dx15(3dx15 +2.5kgx15) 5dx13(4d+2.5kgx15) 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZĄC (kg talerzy) [...]

[...] z formy byłem mega zadowolony, nabicia takiego jak dzisiaj nie miałem nigdy. Sam Luki powiedział że jak wszedłem na scenę, to dopiero po chwili zczaił że to ja, bo jakiś za duży byłem %-) Waga równo 10kg większa niż w Kielcach :-) Docięcie było gorsze, no ale ja się nie odwadniałem nawet. Jedyny minus to że ta wczorajsza pizza siedziała mi na [...]

[...] z zapasem. Potem jeszcze brzuch, i 35 min bieżni. Jestem o tyle zadowolony, że mimo niskiej wagi rozmiar nie jest jakiś mały, na pewno przy tej wadze nigdy nie byłem tak "duży" ;-) Więc coś tam tego mięcha doszło. https://zapodaj.net/images/77df3c92adcc8.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey [...]

[...] spacer. /SFD/2020/11/3/2618ea9d502c40ef84f6849587968bee.jpg Waga aktualnie 66kg, z czego pewnie 2kg to same cycki %-) Wody też sporo, bo pocę się w nocy bardzo. Brzuch nadal duży i wisi, ale z dnia na dzień widze poprawę :-) Sprawdzałam wczoraj rozstęp mięsni brzucha, nie jest źle, szczelina na jeden palec. Poczytałam też trochę o nawale pokarmu [...]

[...] więc następnym razem trochę zwiększę kg. Mój mąż poprawił moją pozycję w wiosłowaniu i zauważył, że ostatnią serię wiosłowania sztangą robiłam nie do końca...chyba za duży ciężar....zmniejszyć, czy próbować tym? Wznosy nadal mam robić bez obciążenia? Dzisiaj jeszcze będzie basen przed posiłkiem nr 5. Pewnie około pół godzinki samego [...]

[...] SQ, więc SQ poszedł ze stojaka. Super trening – super wycisk, dobrze, że zaczęłam od małego ciężaru. jak się okazuje te 17 kg w dwóch obwodach to i tak dla mnie duży ciężar, bo PP szło ledwo. +brzuch - 4 obwody: w leżeniu, seria łączona; przerwa między obwodami 30 s, /1 obwód: ćw.1+2+3/ 1. przyciąganie kolan do klatki z leżenia, [...]

[...] klęcząc 15x30kg; 12x35kg; 10x42kg 15x35kg; 12x40kg; 8x45kg Wrażenia: Lało się ze mnie już zanim zacząłem rozgrzewkę, po rozgrzewce nieustannie ze mnie kapało ... trening na duży + Dieta: 1.białko (15g) + CREA SHOT (25g) 2.owsiane 100g, strzelica 120g, szpinak 225g, włoskie + słonecznik 20g 3.makaron durum 100g, strzelica 120g, szpinak 225g, [...]

[...] noga, zmiana co 5 powtórzeń. I tak łapały skurcze w prawej czwórce i odwodzicielach. Chciałam zrobić jeszcze dead bug na brzuch, ale sprawdzałam mięśnie i rozstęp jest, nie duży ale odpuszczam brzuch w leżeniu na plecach (również pullover z gumą). Skrót z treningu: https://youtu.be/7wZ8VaqQnKI Później trochę rolowania i rozciągania nóg na tyle [...]